Découvrir la sophrologie

juin 30, 2022 0 Comments

La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique. Elle a été conçue en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de différentes techniques occidentales (comme l’hypnose, la méthode Coué…) et orientales (comme la méditation, le yoga et le zen…).

Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, signifie « étude de l’harmonisation de la conscience ».

« L’objectif des techniques sophrologiques est de renforcer chez l’être humain la capacité de vivre son existence en harmonie avec lui-même et avec l’univers. » Alfonso Caycedo

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

A partir de toutes ces inspirations, son fondateur a créé une méthode unique et a codifié un ensemble d’exercices de façon très claire et précise. Il a défini des exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux associés à la respiration et a mis au point des sophronisations qui sont des visualisations guidées par la voix du sophrologue. (Chambre syndicale de la sophrologie)

Quels sont les champs d'application de la sophrologie ?

« Toute action positive dirigée vers notre corps ou vers notre esprit (mental) se répercute positivement sur notre être tout entier » Alfonso Caycedo

Amélioration du quotidien

Préparation à un évènement

Accompagnement d’un traitement médical

Accompagnement d’un comportement pathologique

Combien de temps dure un accompagnement ?

La durée d’un accompagnement va dépendre de nombreux facteurs : de votre objectif, de la fréquence des séances, de la régularité de votre entraînement, de vos disponibilités, etc. 

Toutefois, en moyenne, il faut compter 8 à 12 séances pour atteindre votre objectif. Les séances étant en moyenne espacées d’une semaine. 

Comment se passe une séance ?

Je vous accueille dans mon cabinet et nous prenons un temps d’échange sur vos vécus des derniers jours/semaines, vos entraînements, vos ressentis… Lors de la première séance, ce temps d’échange sera beaucoup plus long car il permettra de fixer votre objectif d’accompagnement.

Après ce temps d’échange, je vous invite à vivre et expérimenter de 1 à 4 exercices de « relaxation dynamique » (mouvements doux inspirés du yoga) selon votre objectif et l’intention de séance. Ces exercices se font en général debout (mais nous adaptons chaque exercice aux capacités de la personne).

Je vous invite ensuite à vous asseoir pour la « relaxation statique » et vous emmène par la voix dans une visualisation positive.

Un dernier temps d’échange sur les ressentis de la séance clôture la séance.

Y a-t-il des contre-indications à la sophrologie ?

Chaque exercice de sophrologie est adapté en fonction de votre âge et de votre condition physique. Il n’y a donc pas de contre-indication physique à la pratique de la sophrologie.

Cette méthode est par contre proscrite en cas de troubles psychiatriques sévères (Trouble schizophrénique et psychotique, Paranoïa, dissociation de la personnalité…), et de troubles cardiaques sévères.